przed po

ale w torrencie jest już chyba kreatyna (piszę z pamięci) nie? więc nie musisz brać już cm3 po treningu porcję glutaminy też przełożyłbym z po treningu na wieczór (przed snem)

nie jadłbym węglowodanów złożonych przed snem. Najlepiej jakbys zjadł jakies owoce, mogą być banany, odrazu po treningu a twaróg o 21 Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-04-28 22:27:03

smirnoff niby czemu? Niejedzenie węgli przed snem to mit. Jak mieszczą Ci się w dziennym zapotrzebowaniu na składniki energetyczne to wcinaj, tym bardziej po treningu.

Tak, przed i po treningu nie dawaj, na noc i do sniadania oliwa/orzechy/lniany

ja przezkilka lat trenowalem wyczynowo lekkoatletyke(rzut oszczepem),a pozniej kilka lat kick-boxing.przed mistrzostwami polski zarowno w jednej i drugiej dyscyplinie uzywalem takich samych odzywek,z dobrym skutkiem.przed treningiem bralem peptyd glutaminy i aminokwasy BCAA(np. firmy Trec),W TRAKCIE TRENINGU NAPOJE IZOTONOCZNE NP. ISOSTAR,IZOPLUS [...]

Ja podszedłbym do tematu tak żeby wejść w odblok z estro, prolaktyną i progesteronem w widełkach. Ok tygodnia przed ostatnim strzałem robisz sobie badania na w/w hormony. Estro na pewno będzie wystrzelone. Robisz ostatniego szota. Lecisz przez tydzień exe 1/2 tab ed i walisz jednocześnie HCG, 4 x 2500iu e2d, czyli 10000iu. exe kończysz z HCG i 3 [...]

Witam pakery Mam kretke mono i x-panda, na któym jest napisane by szamac przed i po treningu,niektórzy pisza by walic go rano i przed treningiem, to jak mam go dawkowac w koncu?, moze połączyc z mono prosze o rade wasze świetobliwości:D pozdro

Sporo osób nigdy nie testowala takiego treningi ale mimo to mówią że nic ni3 daje bo tak mówią badania czy powszechna opinia. Spójrzmy na nogi kolarzy którzy dziennie potrafią jeździć po 200km jakie mają kopyta niektórzy I lydki (oczywiście trening to też osobną sprawa). Powiem więc na własnym przykładzie kiedyś powiedziałem sobie że będę robić [...]

Jeżeli cykl ma trwać 16 tygodni to w 7 przybij hcg, 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij bić hcg przed ostatnim strzałem testa tym samym systemem, czyli 5x1000iu, a trzy dni po ostatnim daj clom po 50mg na noc, przez 3 tygodnie.

o jaką ankietę chodzi? Sorry jestem tu nowy ale już mi się tutaj podoba A co do kreatyny to mogę ją brać z rana przed śniadaniem 5g przed treningiem 5g i po treningu od razu 5g? A w dni bez treningu 5g z rana i 5g popołudniu? Mam zerową wiedzę o odżywkach :/

Ja odradzam brać przed treningiem. Bierz tylko po treningu. Możesz też popijać w trakcie małymi łyczkami jeśli chcesz. Ale przed treningeim zdecydowanie odradzam. Wciągu dnia w dni treningowe i nietreningowe też nie pij. Carbo na uzupełnienie braku węgli w diecie jest zdecydowanie złym pomysłem.

jesli nie masz innej pory to ok. zjedz przed posilek przedtrenignieowy, za to po trenignu - zjedz porcje ww prostych ok 0,4- 0,5 g /kg ciala a potem SAMO bialko.

[...] domowa zacząłem tyrać ojca i nie mogłem iść na siłownie ale uciekłem z domu poszedłem pobiegać zrobilem 45 pompek 20 podciągnięć i na tym sie niestety skończyło ... Posiłek przed treningowy to makaron+ twaróg półtłusty i to wszystko polane jogurtem naturalnym. Jeśli w piątek nie będę mógł iść do mnie na siłownie to ide do siłowni w mieście. [...]

Wczoraj doszła do mnie przesyłka, spróbowałam mniej więcej 30-40 minut przed treningiem. No cóż, po opiniach spodziewałam się większego przypływu energii i chęci. Pod tym względem mnie troszke rozczarował. Plus za podkręcenie temperatury. Zastanawiam się czy przed treningiem nie brać 3 zamiast 2 tabletek :)

[...] zapotrzebowanie na białko jak i na tłuszcze dostarczone. Przecież nie będę wpieprzał samego makaronu, ziemniaków, ryżu na noc. Z kolei rano węgli jem do syta, również przed i po treningu makaronu/ryżu/ziemniaków ładuję jak na mój żołądek dużo. Co polecacie? Może jakiś gainer? Na pewno wszystko co płynne (koktajle) będzie mi łatwiej wlać w [...]

jak nie masz problemów z ciśnieniem, albo jakiejś wrodzonej wady serca to looz. czym się kierować to kwestia indywidualna.Marką, opiniami innych, ceną, smakiem itd. Xpand rano stack po treningu albo przed Nano przed treningiem w NT xpand rano stack w ciągu dnia

rano naczczo 6 tablet x pand-a przed treningiem nanox9 4 tablety przed treningiem horse power po treningu 6 tablet x pand-a ---co moglbym tutaj zamienic zamiast horse powera???

jak jesz posiłek rano to tylko przed i po treningu bcaa jak nie jesz to po przebudzeniu białko, po 20-30min bcaa.

[...] mg może więcej :) 1-12 tyg masteron 300mg 12-36 tyg bold 750/1000mg 20-30tyg enan 800/1000mg 30-36 tyg - prop 500/700mg I powiedzcie mi kiedy dodać HCG ( kiedy najlepiej wrzucić anapolon żeby zabardzo nie posiekało wątroby ) I przez ile czasu i co ile brać insuline krótką bo zamiarzam stosować 10 jednostek przed śniadaniem i 10 po treningu .

Na temat całego trójboju nie zabieram głosu Jeżeli chodzi o jedynki to w odpowiednim czasie są niezbędne, tzn. przed zawodami i mówię tu tylko wyciskaniu. Z tego co wiem to w siadach i ciągu lepiej dwójki, a jedynki na sprawdzian. Zamiast negatywnych wyciskań proponowałbym dociskanie(przyzwyczajenie do ciężaru,po prostu jest dobre na siłę), raz w [...]